Zimowe kąpiele, zwane „morsowaniem”, coraz bardziej zyskują na popularności wśród naszych rodaków. Nie tylko stanowią one rozrywkę dla grupy znajomych, ale są również zdrowym zwyczajem mającym wiele pozytywnych aspektów. Kto jednak powinien spróbować morsowania? Jakie są potencjalne korzyści i ryzyka z tym związane? Na jakie dolegliwości morsowanie może pomóc? Przeprowadźmy analizę tych zagadnień.
Morsowanie to proces polegający na krótkotrwałym zanurzeniu ciała w zimnej wodzie. Choć niegdyś było to działanie charakterystyczne dla osób starszych, głównie pochodzących z Europy Wschodniej i Skandynawii, obecnie jest coraz częściej praktykowane przez młodsze pokolenia. W ciągu ostatniej dekady morsowanie stało się trendem, a jego popularność rozprzestrzeniła się na całym świecie. Istnieje wiele form tego działania, wśród których pływanie pod lodem jest oficjalnie uznane za sport.
Zanurzenie ciała w zimnej wodzie powoduje szok dla organizmu, który można podzielić na dwie fazy: wstępną reakcję na zimno i długofalową adaptację. Nagły szok zimna powoduje, że człowiek zaczyna sapać, trudniej mu oddychać, a przez ciało przepływa adrenalina. Może pojawić się również uczucie paniki. Jednocześnie ciśnienie krwi gwałtownie rośnie, a do krwiobiegu uwalniają się glukoza i tłuszcze, zapewniając dodatkową energię.
Pod wpływem stresu z nadnerczy uwalnia się kortyzol, który utrzymuje hormon stresu w ciele od kilku minut do kilku godzin. Jednak równolegle do tego procesu dochodzi do wzrostu poziomu endorfin, które łagodzą ból i mogą wywołać uczucie euforii. Po kilku sesjach morsowania (badania mówią o sześciu), reakcja organizmu na szok zimna ulega zmniejszeniu, a ciało uczy się adaptować do nowych warunków. Dzięki temu umysł staje się spokojniejszy, a oddech łatwiejszy do kontrolowania. W dłuższym okresie czasu może to pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem na co dzień.
Morsowanie ma wiele zalet. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury, pozytywnie wpływa na samopoczucie. Co więcej, pływanie z innymi sprzyja budowaniu więzi, poczuciu wspólnoty i daje satysfakcję z wykonania trudnego zadania. Morsowanie ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, nastrój, krążenie, libido oraz pomaga spalić dodatkowe kalorie. Może również pomóc zmniejszyć poziom stresu.